Συμβουλές προς τους υποψηφίους

Τι να προσέχετε πριν από τις εξετάσεις:   

• Προγραμματίστε σωστά το διάβασμά σας για τις τελικές επαναλήψεις μαθημάτων. 

• Προσέξτε τη διατροφή σας. Τις ημέρες των εξετάσεων χρειάζεστε ενέργεια. Η σωστή διατροφή (π.χ. φρούτα,  λαχανικά, φυσικοί χυμοί, ξηροί καρποί,  μέλι), όπως και η σωματική άσκηση (απλές σωματικές ασκήσεις) σας  δίνουν ενέργεια και σας κρατούν σε καλή φυσική κατάσταση.  

• Αποφεύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση (π.χ. στατιστικά, προβλέψεις, κριτικές) σχετικά με τις  πανελλήνιες εξετάσεις, γεγονός που μόνο άγχος μπορεί να σας προκαλέσει.  

• Το διάβασμα της τελευταίας στιγμής δεν είναι απαραίτητα κατακριτέο. Κάτι που μπορεί να διαβάσετε την  τελευταία στιγμή, μπορεί να σας φανεί σωτήριο στην εξέταση της επόμενης ημέρας.  

• Προσέχετε την υγεία σας. Αποφύγετε τυχόν κρυολογήματα ή αρρώστιες. Αν είστε αδιάθετος ή έχετε  πονοκέφαλο σίγουρα δε θα μπορέσετε να αποδώσετε καλά το μέγιστο των δυνατοτήτων σας την επόμενη  ημέρα.   

Τι να προσέχετε κατά την διάρκεια των εξετάσεων:         

• Το προηγούμενο βράδυ είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε καλά.  

• Πάρετε ένα καλό πρωινό, πιείτε ένα χυμό ή καφέ. Λίγη σοκολάτα, επίσης, σας δίνει ενέργεια. 

• Οφείλετε να παρουσιάζεστε έγκαιρα στο εξεταστικό κέντρο. Καλό είναι να προσέρχεστε στο εξεταστικό  κέντρο όχι πολύ νωρίς, αλλά λίγο πριν αρχίσουν οι εξετάσεις. Αποφύγετε συζητήσεις με τους συμμαθητές  σας για πιθανά θέματα που θα σας προκαλέσουν άγχος και νευρικότητα. 

• Φροντίστε να έχετε μαζί σας το δελτίο υποψηφίου, δυο στυλό γαλάζιου ή μαύρου χρώματος, μολύβι και  σβηστήρα.  Μπορείτε να υπογραμμίζετε στα θέματα με μολύβι (π.χ. στο παράθεμα της ιστορίας ή στα  κείμενα νεοελληνικής λογοτεχνίας), αλλά, όταν παραδώσετε το γραπτό σας, θα πρέπει να σβήσετε όσα έχετε υπογραμμίσει πάνω στα θέματα. Καλό είναι να έχετε μαζί σας στην τάξη ένα μπουκαλάκι νερό. 

Τι να προσέχετε κατά την διάρκεια των εξετάσεων: 

• Αφού πάρετε τα θέματα, διαβάστε προσεκτικά όλες τις εκφωνήσεις τουλάχιστον μια φορά.  

• Ορίστε με το ρολόι σας το χρόνο που πρέπει να αφιερώσετε για κάθε απάντηση. Αφιερώστε περισσότερο  χρόνο στις ερωτήσεις, από τις οποίες παίρνετε περισσότερες μονάδες.  

• Ξεκινήστε με το θέμα που γνωρίζετε καλύτερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να αποβάλετε το  άγχος του υποψηφίου.  

• Αν δε γνωρίζετε κάποιο θέμα τόσο καλά, καλό είναι να το γράψετε στη μέση του γραπτού σας, ενώ για το  τέλος αφήστε ένα θέμα που γνωρίζετε καλά. Η τελευταία εντύπωση που δίνετε στο βαθμολογητή είναι  πάντα υπέρ της βαθμολόγησης του γραπτού σας. 

• Αν δε γνωρίζετε κάποιο θέμα  ή δε το θυμάστε εκείνη τη στιγμή προχωρήστε στο επόμενο θέμα ή αφήστε  κενό. Αργότερα μπορεί να το θυμηθείτε και να το συμπληρώσετε. Αν δε γνωρίζετε καθόλου ένα θέμα, καλό  είναι να μη το γράψετε καθόλου, παρά να γράψετε κάτι που είναι εκτός θέματος μόνο και μόνο για δείξετε  ότι έχετε διαβάσει.

• Προσέξτε τα γράμματα και την επιμέλεια του γραπτού σας. Ό, τι δε μπορεί να διαβάσει ο βαθμολογητής,  θεωρείται λάθος. Οι βαθμολογητές δείχνουν κατανόηση για τυχόν μουτζούρες στο γραπτό που έγιναν λόγω  άγχους, αλλά δεν είναι υποχρεωμένοι να «αποκρυπτογραφήσουν» το γραπτό σας. Ένα κακογραμμένο ή  δυσνόητο γραπτό επιβαρύνει τη βαθμολογία.  

Τι να προσέχετε μετά τις εξετάσεις: 

• Καλό είναι να πάτε στο σπίτι και να ξεκουραστείτε.  

• Αν δεν πάτε καλά σε ένα μάθημα, μην απογοητεύεστε, προσπαθήστε να αναπληρώσετε τη χαμένη  βαθμολογία από την επόμενη εξέταση.  

• Ετοιμαστείτε προσεχτικά για την επόμενη εξέταση   

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ

• Είναι καλό να υπάρχει ηρεμία στο σπίτι τις ημέρες των εξετάσεων.  

• Προσφέρετε κατάλληλη και  ισορροπημένη διατροφή.  

• Στηρίξτε ψυχολογικά το παιδί σας. Τις ημέρες των εξετάσεων τα παιδιά σας έχουν ανάγκη από  κατανόηση  και υποστήριξη